Shooty
Dzień doberek,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75 kg (równo)
Wzrost: 168
Cel treningowy: Kilka kg redukcji, a potem?
Staż treningowy na siłowni: Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie.
Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi dzień i wyglądał mniej więcej tak:
30 pompek x4 w serii - pompki "zwykłe", z szerzej rozstawionymi rękoma, z węziej rozstawionymi rękoma, pompki z nogami na podwyższeniu, pompki z rękoma na podwyższeniu, czyli łącznie jakieś 600 pompek danego dnia.
Brzuszki - poszczególnych ćwiczeń nie pamiętam, ale też robiłem łącznie jakieś 400 brzuszków, może mniej, może więcej.
Ćwiczenia były intensywne, nie oszczędzałem się, więc jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego.
Uprawiane inne sporty: Praca siedząca, niestety nie uprawiam żadnego sportu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę się zapisać na siłownię.
Jaki mam plan? Najpierw chciałbym schudnąć trochę, bo zapuściłem się po rozpoczęciu studiowania (mało czasu, częste fast foody, dużo nauki). Teraz powoli ogarniam swoje życie, dlatego postanowiłem wziąć się również za ciało. Docelowo chciałbym zrzucić wagę do 70kg, choć obawiam się, że byłoby to za dużo. Prawdopodobnie już przy 72 będę wyglądał wystarczająco szczupło, żeby się bardziej nie odchudzać.
Mam jednak problem z następnym krokiem. Co powinienem zrobić? Jak widzicie w danych, nie jestem zbyt wysoki, wręcz malutki, dlatego absolutnie nie chciałbym wyglądać karykaturalnie, jak ktoś szerszy niż wyższy. Chciałbym zachować obecne proporcje ciała przy jednoczesnym "ulepszeniu" jego rzeźby. Sylwetka Ryana Goslinga z Crazy Stupid Love byłaby marzeniem i nie ukrywam, że chciałbym, aby moje ciało właśnie tak wyglądało. Co więc polecacie? Czy po zakończeniu redukcji i tak powinienem przejść na masę, czy zastosować jeszcze inny rodzaj diety?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75 kg (równo)
Wzrost: 168
Cel treningowy: Kilka kg redukcji, a potem?
Staż treningowy na siłowni: Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie.
Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi dzień i wyglądał mniej więcej tak:
30 pompek x4 w serii - pompki "zwykłe", z szerzej rozstawionymi rękoma, z węziej rozstawionymi rękoma, pompki z nogami na podwyższeniu, pompki z rękoma na podwyższeniu, czyli łącznie jakieś 600 pompek danego dnia.
Brzuszki - poszczególnych ćwiczeń nie pamiętam, ale też robiłem łącznie jakieś 400 brzuszków, może mniej, może więcej.
Ćwiczenia były intensywne, nie oszczędzałem się, więc jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego.
Uprawiane inne sporty: Praca siedząca, niestety nie uprawiam żadnego sportu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę się zapisać na siłownię.
Jaki mam plan? Najpierw chciałbym schudnąć trochę, bo zapuściłem się po rozpoczęciu studiowania (mało czasu, częste fast foody, dużo nauki). Teraz powoli ogarniam swoje życie, dlatego postanowiłem wziąć się również za ciało. Docelowo chciałbym zrzucić wagę do 70kg, choć obawiam się, że byłoby to za dużo. Prawdopodobnie już przy 72 będę wyglądał wystarczająco szczupło, żeby się bardziej nie odchudzać.
Mam jednak problem z następnym krokiem. Co powinienem zrobić? Jak widzicie w danych, nie jestem zbyt wysoki, wręcz malutki, dlatego absolutnie nie chciałbym wyglądać karykaturalnie, jak ktoś szerszy niż wyższy. Chciałbym zachować obecne proporcje ciała przy jednoczesnym "ulepszeniu" jego rzeźby. Sylwetka Ryana Goslinga z Crazy Stupid Love byłaby marzeniem i nie ukrywam, że chciałbym, aby moje ciało właśnie tak wyglądało. Co więc polecacie? Czy po zakończeniu redukcji i tak powinienem przejść na masę, czy zastosować jeszcze inny rodzaj diety?
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
