Ile kalorii dziennie będzie najlepiej?

Mam 189cm wzrostu i ważę 74kg, z kalkulatorów w internecie wyszło mi że powinienem jeść jakieś 2500-2600kcal aby utrzymać wagę, do tego nadwyżka kaloryczna (chcę robić masę) więc z 2800kcal. Kalorie i makroskładniki liczę z pomocą aplikacji FiTaTu na telefonie, ale ona wyliczyła mi że żeby przytyć do 80kg w tempie 0,5kg/tydz powinienem jeść prawie 4000 kalorii. Raz że jest to duża rozbieżność, dwa że jeść ponad 3000kcal jest mi już naprawdę ciężko o ile nie pójdę np do McDonalda ;) Czym więc powinienem się sugerować?

Kalkulatory olej, zapotrzebowanie policz sam, dokładnym wzorem, np takim jak ten https://www.sfd.pl/-t276436.html  

Dokładnie, kieruj się wzorem podanym przez Konia, a następnie dokonaj ewentualnej korekty po 3-4 tygodniach

Każdy kalkulator inaczej policzy, nigdy nie wiadomo z jakiego algorytmu korzystają do wyliczen.