Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam,
skupiam się na rowerze oraz bieganiu, to są moje główne serie treningowe. Nie chciałbym się jednak zupełnie zaniedbać, tym bardziej że jednak góra mniej pracuje w tym wypadku (w szczególności przy kolarstwie) i staram się raz w tygodniu nieco poćwiczyć. Mam nieco sprzętu do dyspozycji we własnym domu:
- ławeczka z regulacją do wyciskania zwykłym gryfem prostym
- modlitewnik
- gryf prosty
- gryf krótki mocno łamany
- nieco mniejszych hantli i różnych obciążeń, zapas jest
Do tej pory ćwiczyłem więcej na zasadzie przeglądania atlasów ćwiczeń i łączenia np. jednej dużej partii mięśni z mniejszymi w ramach jednej sesji.
No ale... i tak mam wrażenie, że to jest mało sensowne - co najlepiej byłoby stosować dla zachowania równowagi, wzmocnienia korpusu?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22
Sprzęt już własnie mam, taki jak opisałem - taka domowa siłowania. Chciałbym wykorzystać to ale nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze przy ukierunkowaniu na rower i bieganie. W grę wchodzi też oczywiście kalistenika
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Kolaże raczej na górze się nie skupiają, mozesz robić trening całej góry klatka jakiś wcisk plecy wiosło, barki, wycisk na triceps o masz mnóstwo opcji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22
Szosówka, nieco przełajówki, tak więc tym bardziej wolę o to zadbać (w górskim jeszcze jednak nieco góra pracuje). I tu nie chodzi o to, żeby się skupiać na górze - śmigam amatorsko, ale sporo i nie chcę się po prostu zaniedbywać.
Zmieniony przez - metall2 w dniu 2018-01-03 12:44:30