...
Napisał(a)
Witam, moim problemem jest niska waga. Myślę że duże znaczenie mają u mnie geny ale mam prawie 17 lat i do niedawna ważyłem 50kg. Postanowiłem przytyć i obecnie ważę 55kg i mam 173 cm wzrostu. Od kilku tygodni chodzę na siłownię 2 albo 3 razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i chodzę jeszcze na basen raz w tygodniu na godzinę też od niedawna. (80cm w brzuchu) a jestem bardzo chudy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj spokój z tymi herezjami . Szukasz wymówek a odpowiedz jest prosta . Nie ćwiczysz ( Twoje brzuszki to nie trening) , diety nie masz i na co liczysz ?
2
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No ćwiczę, chodzę na siłownię, diety nie mam bo w tym wieku to raczej ciężko o nią. Wracam późno do domu i sam sobie nie gotuje.
1
...
Napisał(a)
Tylko wymówki są, w Twoim wieku sam sobie ogarniałem wszystko i odciążyłem mamę. Temat zakładasz a z góry już się skreślasz, nic o Tobie nie wiemy. Co do treningu rób to : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html co do odżywiania przemyśl to co napisałeś bez dobrej miski ciężko będzie o efekty.
Pozrawiam
Pozrawiam
1
...
Napisał(a)
Wklej jak wygląda Twój trening. Tutaj na pewno leży problem w dużej części. Póżniej zajmiemy się dietą.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Robię każde ćwiczenie zazwyczaj 5 serii po 10 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na ławeczce,unoszenie ramion na modlitewniku (biceps) przysiady ze sztangą (uda),wspięcia na palcach z ciężarem w ręce (łydki) prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej (triceps) zwijanie linki z ciężarkiem (przedramię).
...
Napisał(a)
Modlitewnik zamien na zwykle uginanie sztangi. Lydki przedramiona wywal. A gdzie plecy?
...
Napisał(a)
Nie bardzo widzę sens w robieniu tyle samo serii na biceps co na nogi, czy plecy. Skup się na dużych partiach a małe angażuj w mniejszym stopniu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Wbrew temu co uważasz, dostarczasz zbyt mało kalorii względem zapotrzebowania organizmu, stąd też ogólna masa ciała, w tym mięśniowa nie drgnie. Tak naprawdę w Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na 4 ćwiczeniach wielostawowych, a mianowicie siady/martwy ciąg/wyciskanie leżąc/military press. Żadne bicepsy/triceps nie są Ci teraz potrzebne. Techniki nie robi się w miesiąc.
...
Napisał(a)
Moze w ciązy jestes ?
Czasami jak czytam takie posty to sam do siebie mowie ? SERIO ???
Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 14:08:34
Czasami jak czytam takie posty to sam do siebie mowie ? SERIO ???
Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-03 14:08:34
2
Polecane artykuły