Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Witam ziomeczki. Mam kilka pytań jak w temacie, do rzeczy.
1. Powtórzenia na masę. 4x10 i 5 ćwiczeń , będzie dobrą opcją? Czy może 2x10 2x8
2. Po jakim czasie mogę zmieniać plan treningowy
3. Czy zegarek w ręku między seriami to dobra opcja ? (1.30-2min.)
4. Czy stosowanie Krety z BCAA razem to jakiś problem ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11972
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
1. obie opcje beda spoko, ja robie zazwyczaj 12-10-8-6 2.okolo 6-8 tyg 3.nie, wyucz w sobie ocene zdolnosci do kolejnej serii, okolo 40 sekund powinno starczyc 4.nie ma problemu, bcaa przed treningowo z kreatyna, po solo kreatyna dawka kreatyny 10g w dt, 5g w dnt BCAA tylko w dni treningu przed silka 10-15g
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
1 na duze partie 5 cwiczen ok, ale na małe to zdecydowanie za dużo
2 aż zauważysz że juz z trudem na nim progresujesz
3 niektórzy stosują, ale ja wole nie zawracać sobie głowy zerkaniem co chwile na niego, ja robię rundkę dookoła siłowni i mija mi ok 40 sekund bo kiedyś liczyłem, i tak sobie odliczam czas przerwy mniej więcej.
4 nic się z sobą nie gryzie.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
0
Super, dzięki za odpowiedz. Jedyna kwestia , robiąc masę okolo minuty to nie za malo czasu ? Na różnych forach/atrykułach jest napisane że powinno się od 1.30 do 2min zależne od partii mieśni. Bo np. na redukcji to waszym zdaniem ile czasu mniej wiecej tyle samo ?
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Może być tyle samo. Przedział między 1 a 3 minuty jest optymalny , gdzie te 3 minuty to przed główną seria siadow albo martwego ciagu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„