1. WIEK: 20
2. WAGA: 100
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: - 42
-klatka: - 125
-udo: - 64
-talia: 100 (poprostu mam szerokie biodra)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci
6. DIETA:
-białko: ~250g
-węglowodany: ~500g
-tłuszcz: 100-120g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: Split 6x w tygodniu typowo siłowo praktycznie każda partia do 6 powtórzeń,co 3 tydzień robię pod ilość powtórzeńw~15 a co 4 deload
9. CEL CYKLU: W miarę jakościowa masa + siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: ~23
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo+mezo wszystko od jedzenia zależy heh
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: - 140
-martwy ciąg: 220
-przysiad: 200
Potrzebuję porady dotyczącej wyboru środka/ów na pierwszy cykl. Do wyboru mam enan, cypio, prop, metę i wino. Co byście polecili żeby nabrać jeszcze masy oraz siły? Zależy mi na tym, żeby tłuszczu nie za bardzo nabrać, bo i tak mam go już dość dużo.
No i co kiedy i w jakich ilościach na odblok
Z góry dzięki za odpowiedź :)