PLAN ĆWICZEŃ NA ATLASIE HERTZ MAXIMUS

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2527

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hara_463

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 110

Witam chciałbym się wziąć za ćwiczenia . Jestem początkujący potrzebuję planu ćwiczeń na atlas Hertz Maximus 3 stanowiska . Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 60 kg . Zakupiłem atlas i chciałbym mieć jakiś plan ćwiczeń . W tygodniu mam 2 treningi piłkarskie jestem wysportowany i mam szczupłą sylwetkę.Chodzi mi o wszystkie ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tym atlasie po ile serii i , że np. Pon-klatka,przedramienia Czw-barki
,plecy Pt-biceps,triceps,nogi coś w tym stylu dobrze się nie znam więc proszę o poradę co w jaki dzień i po ile serii mam wykonywać i jakie ćwiczenia. Jakie mam posiłki spożywać. Bardzo proszę o waszą pomoc , żeby mój trening był dobrze zaplanowany . Posłucham również waszych propozycji . Na razie mam możliwość ćwiczeń na samym atlasie . Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Od zera nie układamy diet treningów, zaproponuj coś aby można było skorygować. Pomocne moze być http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-05 07:02:33

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...