Ćwiczenie w nocy

Witam ćwiczę sobie w domu. Taki zwykły plan prosty sobie wymyśliłem. I zawsze lubie sobie w nocy poćwiczyć i odrazu iść spac. Czy mozna ćwiczyć dosc intensywnie pompki hantle itp i odrazu spac czy lepiej pare godzin przed spaniem to robić. Jak tak to ile godzin prędzej ?

Jesli dasz rade od razu zasnac to cwicz. Ja osobiście po intensywnych ćwiczeniach potrzebuje troche czasu by moc zasnac
A co masz na myśli pisząc intensywne ćwiczenia?

Ze aż mi sie ręce trzęsą po treningu

Wydaje mi się, że dobrze byłoby zjeść coś po treningu przed spaniem inaczej miesnie beda narazone na katabolizm. Jeśli nie dasz rady pełnego posiłku to chociaż samo białko - coś szybko wchłanialnego + kazeina? Niech ktoś jeszcze potwierdzi, chyba ze sie mylę. Pozdro

A to i owszem. W zaleznosci od celu i indywidualnych predyspozycji jakis posilek po treningu jest wskazany