29 kg w 1.5roku jak schudnac pomocy !

Zainteresuj się dietą, nie ma w ogóle białka. Ze skrajności w skrajność

No jezeli spozywam mleko to raczej jest bialko . Czasami jeszcze robie sobie placki z sera bialego z odzywka i jajkiem na patelni. Ja podalam np dzisiaj co zjadlam jakos trzeba sobie urozmaicić jedzenie. W ryzu w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie prawie samej karkowki:) ale musze przyznac dieta skuteczna w ciagu prawie 2 tygodniu schudlam 1.5 kg plus dochodzil do tego trening silowy na silowni.

Nie wiem najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie udac sie do dietetyka i zapisac znowu na silke. Bo bez tego sama z siebie nie schudne.
A wiec dzieki wszystkim za rade ze moglam sie tutaj dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy.

Pozdrawiam :)

Mleko nie jest źródłem białka. Polecam poczytać o jego zalecanych źródłach:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Swoją drogą karkówka jest tanim źródłem białka. Bez wątpienia bez treningu siłowego efektów nie będzie.

Nie stać Cię na dietę a stać Cię na dietetyka ? Sądzisz ze dietetyk Ci rozpisze płatki owsiane na zmianę z chlebem tostowym ? Trochę zaangażowania, poczytaj o pełnowartościowych źródłach białka bo mleko czy ryz nie maja wszystkich niezbędnych aminokwasow a długotrwałe ich nie dostarczanie może przynieść skutki odwrotne do zamierzonych. Karkówka nie jest drogim źródłem białka, jak udało Ci się przytyć na słodyczach winach itp 29 kg to zapewniam Cię ze Twój budżet nie ucierpi na zdrowej, zbilansowanej diecie

A co do tej diety ketogenicznej to nie komplikuj sobie spraw, nie zabieraj się za coś o czym nie masz pojęcia bo przez dwa tygodnie pewnie nie byłaś jeszcze blisko wejścia w ketozę. Zma nie jest niezbędne do funkcjonowania, skup się na diecie..

Czasami mi wstyd za kobiety... 3 godz czytania, odrobina systematyczności plus siłownia - pozamiatane. A tu jakieś dywagacje o drogiej diecie, ketozie, witaminach i samej karkówce... Kurczak i indyk tez relatywnie tani jest. Wątróbka, podroby - normalnie prawie za darmo - a ona "droga" dieta.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-09 09:21:27

Przytyłaś 29kg w 1,5 roku, szukasz pomocy, opisujesz swoją sytuację i ludzie o diametralnie większej wiedzy starają się Ci pomóc, a Ty nadal brniesz w swoje. Rozumiem co przeżywasz, bo podczas końcówki swojej pierwszej redukcji miałem wyrzuty sumienia po żuciu gumy orbit... aspekt psychologiczny. Najpierw ukierunkuj się mentalnie, a potem bierz się za wagę... bo w takim tempie wylądujesz w szpitalu z niedoborami, doprowadzisz do katabolizmu mięśni (organizm nie będzie miał źródła energii więc będzie brał je z mięśni skutecznie je paląc) no i zaburzysz gospodarkę hormonalną prowadząc do nieodwracalnych (tak... zrzucisz 20kg i stracisz zdrowie) zmian w tarczycy.

Przytyłaś 29kg w 1,5 roku, to teraz będziesz długo pracować żeby je zrzucić. To nie jest tak, że przytyjesz prawie 30 kg przez prawie 2 lata i zrzucisz je w krótkim czasie. Daj temu czas, podejdź do tego z głową.