1.Wyciskanie suwnica Smitha
8x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra 9x46kg, 14x34kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
9x125kg, 14x90kg
5.Peck Deck
9x80kg, 14x60kg+6x+5x
6. Crucifix
9x16,5kg, 15x12kg, 12x12kg
7.Uginanie przy wyciągu
19x24,5kg, 13x28kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 16x14kg, 13x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
8x47,5kg, 14x35kg+5x+4x
Klata dobrze przetyrana. Łokieć trochę dokucza ale dało się zrobić na maksa