Ocena FBW

Witam prosze o ocene planu

Ćwiczę co 2 dzien (raz 3, raz 4 razy w tygodniu) w domu
TRENING A
Przysiady 4x8-12
Wyciskanie Leżąc lekki skos +5x5
Wiosłowanie 4x8-12
Wznosy bokiem 4x8-12+ dropsety
Superseria uginanie francuskie sztangą i uginanie ramion sztangą 3x8-12
Wspięcia na palce 3x20
TRENING B
Podciąganie Nadchwyt + dodatkowy ciężar 4x10
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Dipy + ciężar 4x 8
Uginanie Francuskie sztangielką oburącz 3x8
Uginanie ramion w opadzie tułowia 3x10-12
Szrugsy 3x12
Wznosy nóg w zwisie 3xmax

Czy powyższy plan jest dobry? Czy któraś z grup nie jest przetrenowana (np. triceps w treningu B przez dipy i francuza). Prosze o odpowiedzi na te pytania i ewentualne wskazówki. dotyczące zmian (wytłumaczenie dlaczego mile widziane)

Jak potrafisz dobrze zrobić dipy klatkowe to ok, ale jednak dałbym chyba wyciskanie a dipy w formie na triceps bez francuza.

W dipach pochylam sie do przodu i praktycznie nie czuje tricepsów, poza tym bardzo lubie to ćwiczenie, mocno czuję klatke

To jak dobrze czujesz klatkę a nie tricepsy to tak zostaw.