DT Asiorajda part 2

DNT 15.02.19 Piątek


W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały

DT 16.02.19 Sobota

Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę

Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę robić ABA/BAB itd

rozgrzewka: kilka minut na rowerku

1. Przysiad
r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 dobrze poszło

2. MC
r 15x30/12x40/8x50/8x50 w przedostatniej źle chwyciłam i mi się wyślizgiwała sztanga, muszę pamiętać by chwytać jedną ręką podchwytem a drugą normalnie

3. Wyciskanie na skosie
r 15x8/12x9/7x10kg te ostatnie już ciężko

4. Ściąganie drążka do klatki
r 15x15,5/12x20/10x27 te ostatnie do powtórki

5. Deadbug
17/8/6

Miska z wczoraj czysta, dziś też nie planuję by było inaczej










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2019-02-16 16:01:58

A dlaczego robisz przechwyt w MC? We wszystkicj seriach? Przy 50kg Ci puszcza chwyt tak? Lepiej zainwestuj w paski. I nagraj kiedyś przysiad i MC

Ładne spadki Asiu

Nene87

A dlaczego robisz przechwyt w MC? We wszystkicj seriach? Przy 50kg Ci puszcza chwyt tak? Lepiej zainwestuj w paski. I nagraj kiedyś przysiad i MC

Tylko przy 50kg i wiecej chwyt puszcza, a jak robie podchwytem i normalnie jest ok. Z ciekawości rozglądnę się za paskami, może tu mają.

Miss dziękuję, ale to dopiero kropla w morzu

North sama zrobiła paski sobie Nie stosuj często przechwytu, raz na jakiś czas ok.

Nene87

North sama zrobiła paski sobie Nie stosuj często przechwytu, raz na jakiś czas ok.

Własnie znalazłam linka

https://www.sfd.pl/PASKI_NA_NADGARSTKI_-_zrób_to_sam-t160319.html



Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2019-02-16 21:36:39

Przechwyt stosuje sie w najciezszych seriach i na zawodach a nie na codzien. Paski i wzmacnianie chwytu polecam bo jezeli 50 leci to jest bardzo slaby.

Asiorajda12

Nene87

North sama zrobiła paski sobie Nie stosuj często przechwytu, raz na jakiś czas ok.

Własnie znalazłam linka

https://www.sfd.pl/PASKI_NA_NADGARSTKI_-_zrób_to_sam-t160319.html








Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2019-02-16 21:36:39

Moje reguluje do szerokości nadgarstka przeciągając przez zszyte 'oczko'

Jak chwyt puszcza polecam . Poza tym warto włączyć trochę ćwiczeń na wzmocnienie chwytu typu np. zwisy aktywne na drążku.



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-17 09:20:52

Dzięki dziewczyny za rady odnośnie chwytu-będę uskuteczniać :-* Nie będę sobie szyć pasków bo już zamówiłam gotowe w Vitaminshopie więc myślę że na nastepny trening MC już będą