Ćwiczenia dla osoby z długimi nogami

Witam. Mój problem polega na długich kończynach i krótkim tułowiu. Polecicie jakieś ćwiczenie na nogi? (jaki przysiad itd.)

Patrząc na sylwetki osób trenujących na siłowni nie ma jakiegoś dominującego typu wszyscy tam są aby poprawić wizualnie swoją sylwetkę czy to przez zredukowanie tkanki tłuszczowej czy dołożenie masy mięśniowej .
Czy osoby wysokie powinny inaczej trenować nogi?

Odpowiedź brzmi nie.

Oczywiście faktem jest, że osoba wysoka o długich kończynach ma większe trudności z wykonaniem ćwiczeń na nogi, bo po pierwsze ma inne proporcje kostne, a po drugie sztanga musi pokonać zdecydowanie dłuższą drogę niż u osób niskich, które kończyny mają krótsze.
Poza takim różnicami jeśli jesteśmy zdrowi to nie powinno być problemu z treningiem i wykonujemy dokładnie takie same ćwiczenia jak każdy inny bywalec siłowni.

Przykładowy trening mógłby wyglądać następująco:

1) przysiady ze sztangą
2) wykroki z hantlami średnie
3) rumuński martwy ciąg
4) uginanie nóg na maszynie
5) wspięcia stojąc/siedząc

Taki trening angażuje nogi w pełni i spokojnie można taki trening stosować, ale ćwiczenia wykonujemy takie same na ile pozwala nam zdrowie.







Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-12 12:19:52

Nie wiem o co chodzi zbytniom, trenujesz nogi normalnie, siady, jakieś wykroki, żuraw, mc na prostych, bułgary, ćwiczen na nogi jest pełno

Osoby z długimi nogami nie mają jakichś 'dedykowanych' ćwiczeń. Robią takie same ćwiczenia jak osoby z nogami krótkimi czy 'standardowymi'.

sam mam dlugie knczyny, trenuje jak kazdy inny:)
gorzej z efektem wizualnym bedzie, ale nie powinienes traktowac nog jakos wyjatkowo i lzej z tego wzledu ze sa dlugie,
moze byc klopot jedynie z obciazeniem, dluzsze ramiona dzwigni nie zawsze beda sluzyly podnoszeniu duzych ciezarow