XDS
Cześć,
Mam kilka pytać dot. treningu GBC.(http://potreningu.pl/articles/1000/zaawansowany-trening-gbc--intensywnosc-kluczem-pieknej-sylwetki)
1 - Wykonywać ten trening seriami czy obwodami? np.
przysiad 3x6 - 3 serie p 6 przysiadów w odstępach 10s?
czy
A1. Przysiady 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty
cały obwód x3?
2 - dot. wyprostów nóg - w miejscu gdzie ćwiczę jedyną maszyną są wyciągi (górny i dolny) czy mogę wykonywać to ćwiczenie za pomocą hantli trzymanej nogami-stopami... Będzie średnio... Ciężko zastąpić to ćwiczenie innym...
3 - Warianty A/B/C w ramach jednego cyklu? Czy po każdym cyklu kolejny wariant? (Tak dla pewności...) ;]
Zmieniony przez - XDS w dniu 2018-01-14 20:00:12
Mam kilka pytać dot. treningu GBC.(http://potreningu.pl/articles/1000/zaawansowany-trening-gbc--intensywnosc-kluczem-pieknej-sylwetki)
1 - Wykonywać ten trening seriami czy obwodami? np.
przysiad 3x6 - 3 serie p 6 przysiadów w odstępach 10s?
czy
A1. Przysiady 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 3x25
odpoczynek 2 minuty
cały obwód x3?
2 - dot. wyprostów nóg - w miejscu gdzie ćwiczę jedyną maszyną są wyciągi (górny i dolny) czy mogę wykonywać to ćwiczenie za pomocą hantli trzymanej nogami-stopami... Będzie średnio... Ciężko zastąpić to ćwiczenie innym...
3 - Warianty A/B/C w ramach jednego cyklu? Czy po każdym cyklu kolejny wariant? (Tak dla pewności...) ;]
Zmieniony przez - XDS w dniu 2018-01-14 20:00:12
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
