...
Napisał(a)
Panowie poszukuje ćwiczeń w domowych warunkach. Jestem w wojsku i potrzebne są mi ćwiczenia na biceps plecy może i nogi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz tu taki przykładowy trening:
Klatka:
Pompki Szerokie 1xMax powtórzeń
Pompki Diamentowe 1xMax Powtórzeń
Pompki z Rozstawem ramion na szerokość barków 1xMax
Plecy:
Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie
Pociąganie podchwytem 3 serie
Nogi:
Przysiady 4 serie
Wykroki 4 serie
Wspięcia na palce 4 serie max powtórzeń
Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-01-14 21:04:54
Klatka:
Pompki Szerokie 1xMax powtórzeń
Pompki Diamentowe 1xMax Powtórzeń
Pompki z Rozstawem ramion na szerokość barków 1xMax
Plecy:
Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie
Pociąganie podchwytem 3 serie
Nogi:
Przysiady 4 serie
Wykroki 4 serie
Wspięcia na palce 4 serie max powtórzeń
Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-01-14 21:04:54
...
Napisał(a)
O bez drążka raczej pleców nie zrobisz :/
Ja przynajmniej nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu. Spróbuj może jakiś drążek skombinować.
Ja przynajmniej nie znam ćwiczeń na plecy bez sprzętu. Spróbuj może jakiś drążek skombinować.
Polecane artykuły