Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
755
Kiedyś doznałem kontuzji i mam zdiagnozowane uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, którą naprawiał bym zabiegiem lecz do czasu zabiegu nie chciał bym rezygnować z siłowni a z tego co wiem dobrze przed takim zabiegiem jest także wzmocnić nogę co ułatwią późniejsze odbudowanie mięśnia po nim. Do tej pory ćwiczyłem systemem FBW 5x5 i przysiady co trening w takim układzie bardzo mnie męczą. Trenowałem raczej na małym ciężarze, przy próbie zwiększania go dochodzi kwestia psychiki gdy taka noga zacznie drżeć czy takie kolano wytrzyma itp.
Ogólnie większość czasu trenowałem różne sporty walki i siłownia raczej była takim dodatkiem, chciałem zwiększyć siłe i złapać pare kilo. Teraz chciałem skupić się na siłowni przez kilka miesięcy, tylko jakie ćwiczenia w przypadku nóg będą odpowiednie? Jak się ma np sprawa z martwym ciągiem? Myślałem o zmianie treningu na jakiś push/pull bądź góra/dół gdzie by się większy priorytet dało na górę zaś na nogi jeden dzień z odpowiednimi ćwiczeniami.
Jakieś sugestie?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
755
Witam, uszkodzenie 2 lata temu, zabieg dopiero będzie. Bólu na codzień nie czuć ale zdarza się że kolano potrafi przeskoczyć gdy ciężar przełoże na tą noge.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Powinieneś konsultować się z lekarzem a nie szukac porady na forum.
Spróbuj box przysiadów po 12-15 powtórzeń. Na tył uda chociażby uginanie podudzi. Ale to juz sam musisz ocenić czy nie odczuwasz dyskomfortu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„