Redukcja-suplementacja

Waga 95 kg
Wzrost 172 cm
Wiek 26 lat

Trening siłowy 4x w tygodniu + 5x 35min kardio tygodniowo

B 200
W 240
T 90
KCAL 2800

Czy taka suplementacja będzie ok ? (dziennie spożycie):

Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT
Chela Mag B6 OLIMP- 1 kapsułka
MUSCLE CARE Magnesium + vitamin B6 - 2 kapsułki
Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka
OLIMP Lecytyna- 2 kapsułki
TREC Omega 3-6-9- 2 kapsułki
OLIMP Omega 3 -2 kapsułki
Vit C stron 1000 TREC -1 kapsułka

Isolte all nutrtion 50g dziennie
bcaa all nutrition ok 30 g dziennie


coś podwyższyć, albo coś dorzucić ?
budzet nieograniczony

Chela Mag B6 OLIMP- 1 kapsułka
MUSCLE CARE Magnesium + vitamin B6 - 2 kapsułki
Dublują się, najpierw wykorzystaj jeden potrem drugi po co łączyć
Zakup lepiej wiecej O3 kosztem 369(nie potrzebne Ci)

Bcaa spokojnie mozesz zmneijszyć i będzie ok

Olimp gold OMEGA 3 D3+K2
smialo daj ze dwie kaspulki, by bylo tej d3 okolo 4000iu

Witamina D, C, B complex, magnez w zupełności wystarczy.

Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków w diecie, a nie specjalnie robi braki, aby ją dodać. Nadmiar również nie będzie potrzebny.

,

Tak własnie stosuję odzywkę białkową, jem 100% czysto, w tygodniu kiedy mam mniej czasu, mam śisle okreslone pochodzenia białka tj. 120g białka z mięsa(600g kurczaka) 30g z jaj(źółtka 50g+ bialko jaj 230g) i zostaje mi rowne 50g, które dostarczam z isolatu all nutrition, jeśli oczywiście w jakiś dzień zjem więcej mięsa/jajek odejmuje roźnice i pije mniej odzywki, i tak samo odwrotnie kiedy mi brakuje białka:)

od razu mam pytanie, wychodzi mi 13 kapsułek/ tabletek dziennie z witamin i w dni nietrenignowe dodatkowych 8 kapsułek monohydratu(5 g przed i 5 g po treningu) czy jest to jakis problem(obciążenie) dla układu pokarmowego i lepiej to rozbić na kilka posiłków czy nie?

nie jest to obciazeniem dla ukladu pokarmowego. kapsy/tabsy szybko rozpuszczaja sie w zoladku, nie stanowia wyzwania dla ukladu pokarmowego

Nic Ci nie będzie, to nie jest żaden problem, niektóre nawet jak potrzymasz w buzi to już czuć że ta otoczka żelatynowa się już rozpuszcza.

Rzeczywiście, nie wpłynie to w żaden sposób na układ trawienny.