Staz kolo 3 lata z przerwami zawsze jadlem na oko bez wyliczen, efekty sa ale postanowilem sobie teraz wszystko dokladnie podliczyc :)
Waga 77kg zapotrzebowanie 2430kcal
P.s posilek 4 jest ostatni ( zla godzina) , do posilkow dodaje warzywa, 1 posilek jest o 10 i potem lece na trening
Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-01-16 19:08:10
Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-01-16 19:09:43
Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-01-16 19:12:39