Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest redukcja. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 75
Wzrost : 166
Obwód klatki : 100
Obwód pasa : 95
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bf 26%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna duzo chodzenia i ruszania się
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bieganie + mysle nad mma
Odżywianie : Będe trzymał sie planu zywieniowego o ile okaże się dobry
Cel : rzezba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Pytanie czy rozpiska jest ok? jesli nie to co obciąć albo podbić (b,w,t )?
Wszelkie sugestie korygowania gramatury bardzo mile widziane.
Będe wdzięczny za każdą opinie pozdrawiam.