...
Napisał(a)
Witam wlasnie wchodze na redukcje i zaczynam od 3000kcal i ma pytanie mianowicie chodzi o podział makro, o ile białko trzymam na tym samym poziomie to węgle i tłuszcze rotuje niezależnie od tego jaki dzien, jem na co mam ochote, czasem tłustsze mieso czasem wiecej ryzu/makaronu/kaszy byle tylko zmiescic sie w tych 3000kcal i pytanie czy bedzie miało to jakiś znaczący wplyw na redukcje? Wiadomo, posiłki układane aby były pełnowartościowe.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myśle ze powinienes na początku trzymaj stały rozkład i nie kombinować . Z czasem jak nabierzesz doświadczenia możesz bawić się w rotacje węglowodanami
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skoro trzymasz tylko białko, to ciężko stwierdzić, co z tego wyjdzie. Jedzenie tego, na co ma się ochotę z reguły nie kończy się dobrze.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Pisząc jedzenie czego chce nie miałem na myśli tego ze jem syfiaste jedzenie tylko że jednego dnia wjezdza powiedzmy ryż z kurczakiem, drugiego makaron z schabem, trzeciego kasza z łopatką itp itd, i makro wtedy różnie wygląda
...
Napisał(a)
Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Możliwe, że chodziło Ci o termin ,,urozmaicenie'' - tak to jest niezbędny element zdrowej diety. Tak jak Domer wspomniał - na żywienie należy patrzeć szerzej, w ujęciu chociażby tygodniowym. To nie jest tak, że jednego dnia masz niedobór wit.C i nabawisz się szkorbutu. Trzeba nauczyć się umiejętnie regulować braki z dni poprzednich etc. gorzej jak dieta na co dzień jest wyjałowiona odżywczo, wtedy może dojść do problemów zdrowotnych.
1
...
Napisał(a)
Własnie staram się wszystko urozmaicać, nie robię tak że dzien w dzien ryz z kurczakiem bo tak w tedy trzymam makro, tylko urozmaicam wszystko jednego dnia wyjdzie mi B/T/W 160/100/350 innego 160/110/320 innego znowu 160/400/80
...
Napisał(a)
Więc ok. Byle w tygodniu wyliczone ilości i założenia były spełnione.
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
fitatu - źle wylicza?
Następny temat
Nie efektywna redukcja, spalone więcej mięśni
Polecane artykuły