Od cywila do Żandarma

Zandarm19

Tylko nie ma nigdzie siłowni

moze jakas szkolną znajdz

Zandarm19

Tylko nie ma nigdzie siłowni

gdzie nie ma siłowni ? w dzisiejszych czasach są zazwyczaj dostępne nawet w małych miejscowościach jak nie jakieś fitness cluby to właśnie w szkole przy ośrodkach sportu i rekreacji może jacyś znajomi i własna ?

lub jakis sensowny plan w domowych warunkach

Szkolna jest niedostępna już. Najbliższa jest 30 km ode mnie. Zaden znajomy nie ma. Jedyne co mam do drazek na futrynie od dzwi i dwa hantle na jazdy z hantli moge zalozyc 10 kg bo tylko tyle mam obciazenia. Tez chce cos wlanym ciezarem poćwiczyć

Z tymi siłowniki to się zgodzę. U mnie miejscowość 2tys ludzi a najblizsza siłownia 12km. Zawsze możesz pomyśleć o jakimś sprzęcie w domu.

Drążek,hantelki,ławka,sztanga i zrobisz na tym prawie wszystko :)

może warto troche sprzętu skompletować drązek , hantle , obciązenie ani nie jest drogie ani nie zajmuje dużo miejsca a zawieksza mozliwosci treningowe jakby się udało dorzucić ławeke , stojaki i sztange to jest wszystko co potrzeba

Tak jak pisałem posiadam drążek w futrynie dwa gryfy do hantli i sztange obciążenie aby 20 kg.

zerknij na przykladowy plan treningowy w domu
http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ 

ten temat też może być pomocny
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html