Szacuny
12
Napisanych postów
93
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6728
Witajcie,
Niedługo będę zamawiał witaminy oraz białko dlatego narodziło się pytanie o kreatyne.
Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji).
Moje pierwotne założenie zakładało, że wejdę z suplementacją kreatyny razem z etapem masy, a działać będzie na mnie jak szpinak na Popeye'a :)
Będąc na moim miejscu warto interesować się kreatyna, czy czekać na zastój, etap masy, ew. kiedy włączyć ją do suplementacji wg was?
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699670
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
Szacuny
12
Napisanych postów
93
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6728
Dokładnie, dobry wywiad to podstawa:
Mam 29 lat, 90 kg, 186 cm, pierwsze 4 miesiące na siłowni w życiu, bf 22-25%, nie biore żadnych suplementów, nie brałem suplementów, nie stosuje spalaczy, cel treningu w dalszym ciagu redukcja.
W materiałach które przeglądałem nie dopatrzyłem się informacji który moment jest odpowiedni na włączenie kreatyny.
Czy wg waszego doświadczenia warto stosować kreatyne na redukcji, czy utożsamiać ją z oktesem masowym?
Szacuny
2576
Napisanych postów
5113
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78290
Dobra ale słowa dietetyka czy nawet nasze są teraz bez sensu.
Musisz sam wiedzieć kiedy będziesz miał zastój.
Osobiście uważam, że skoro jestes początkującym silaczem to wykorzystaj ten element do którego my już wrócić nie możemy - wszelkie przywileje natury jakie otrzymujesz jako początkujący.
Zawsze dobrze dobrana dieta, trening wystarczają aby notować progres. Czasami po roku widzimy zwolnienie, czasami po pół roku. Jeśli jednak notujesz ciągle postępy to nie kombinuj. Na suplementacje przyjdzie czas wraz ze stażem i sam będziesz wiedział kiedy dać kreatyne.
Wsluchaj się w to co podpowiada Ci organizm i uzbroj się w cierpliwość.