Ocena fbw

Siema ocenilibyście plan z naciskiem na barki, klatkę (głównie górę i środek) i siłę w wyciskaniu? Jeżeli coś nie tak to proszę coś dodać, odjąć i ogólnie podpowiedzieć to i owo.
TRENING A 
Przysiady 4x8-12 
Wyciskanie Leżąc lekki skos +5x5 
Wiosłowanie 4x8-12 
Wznosy bokiem 4x8-12+ dropsety 
Superseria ściąganie linki i uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 3x8-12 
Wspięcia na palce 3x15
TRENING B 
Wyciskanie Żołnierskie 5x5 
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 
Ściąganie drążka z wyciągu 4x10 
Wyciskanie wąsko 4x10-12
Uginanie ramion hantelkami 3x10-12
Face pull 3x12 
Wznosy nóg w zwisie 3xmax 

Ewentualnie mógłbym dodać dipy jako ćwiczenie na klatkę

Ale na czym ma polegać ten naciska na klatę? Bo jak dla mnie to podstawowe fbw bez żadnych udziwnień więc dość ogólnorozwojowe

Górę klatki to np skos daje a siłę robię w 5x5. A ogólnie plan jest dobry? Czy w B dodać coś na klatkę?

Plan wygląda w porządku.

Michałłł123456

Górę klatki to np skos daje a siłę robię w 5x5. A ogólnie plan jest dobry? Czy w B dodać coś na klatkę?

Więcej nie trzeba dokładać pytanie tylko czy serie 5x5 są Ci już potrzebne? Jaki masz staż i wyniki siłowe w podstawowych ćwiczenaich?

Siła w wyciskaniu jest bardzo potrzebna bo wyciskam w tym 5x5 tylko 60 kg (moja waga to też 60) a staż to na czysto z dietą i systematycznoscia 4.5 mies (wcześniej kalistenika, malo jedzenia (bo przecież żeby mieć fajna sylwetkę to trzeba jeść jak na redukcji) potem 2 mies z ciężarem ale to też takie machanie było.

Żeby wyglądać fajnie to trzeba mieć zbudowane mięśnie a żeby budować mięśnie to trzeba jeść więcej niż na redukcji.

To już wiem tylko szkoda że pół roku temu dopiero to ogarnąłem

Michałłł123456

To już wiem tylko szkoda że pół roku temu dopiero to ogarnąłem

No w tym wszystkim dieta jest bardzo ważna i jak jej nie będzie to niestety te cele treningowe będzie ciężko osiągnąć