Pytanie o redukcje

Jestem na redukcji tylko niewiem
Bo zjadłem dziś
, 2x twaróg chudy
Siledzik na raz . 3 kromki chleba razowego ser zulty 2 plastry Pomidor
Ziemniaki gotowane z rybą i warzywa
Moje zapotrzebowanie jest
-1 900 według moich obliczeń podanych na tej stronie
Według kalkulatora 2100
A obiliczyłem że zjadłem dziś około 1750 kcal to jak nie Jadłem 1900 kcal to nic mi to nie dało ? Dodam jeszcze ze robiłem trening na brzuch 7 min
Musi być koniecznie te 1900 kcal ?

2000 to jest chyba wg WHO dla przecietnej kobiety. Tylko sma brzuch 7 min trenujesz ?

Proponuję zarejestrować się, a następnie zabrać za lekturę postów podwieszonych w działach trening i odżywianie.