Zakwasy

Jestem kobietą mam 44 lat i dwa lata nie cwiczylam silowo .Od września zaczełam chodzić na zajecia Turbo spalanie od grudnia właczylam silowy .Ale problem jest że od września mam po każdych zajeciach zakwasy ,nie ważne czy ro basen ,zumba ,czy turbo .Naj mniej mampo silowym .W zasadzie caly czas mam zakwasy .Czemu ?

https://pl.wikipedia.org/wiki/Opóźniona_bolesność_mięśni

Widocznie to jest taki wysiłek że występuja mikro uszkodzenia.
jak takie treningi nie są czeste to organizm nie ma kiedy się zaadaptować

A mam jeszcze pytanie czy te ciągle zakwasy mogą być przyczyna przybierania na wadze i w obwodach ,będąc na redukcji ? czy raczej to nie ma z tym nic wspólnego .Od września ćwicząc więcej i majac diete na 1500 kal przybrałam ponad 5 kil i w obwodach około po 3-do 5 cm /

Z taką kalorycznością trzeba by się zastanowić czy nie jest za mała.
Jeśli te 5 kg to tkanka tłuszczowa to sporo.

Wlasnie teraz mam 1600 -1700 kal malo wegl tak 85, bialo 100,reszta dobry tluszcz ale mam wrazenie ze rosnie mi tluszcz .Ciało zrobilo sie takie miekkie,brzuch opadł na plexach cialo opadlo .I powiem.szczeze ze nigdy na redukcji nie tylam ,ale nie wierze ze to mieśnie bo kurtki .spodnie i bistonoszenie mieszcza sie na mnie.Szukam u mądrych przyczyny bo moja trener mowi ze to mięśnie :( Dodam ze ja jestem osobą aktywna ,praca fizyczna ciezka czasem dk tego zumba ,turbo spalanie ,rower ,oraz silowy wprowadzony w grudniu

W Twoim dzienniku jak widzę już kilka razy była zwracana uwaga na niską kaloryczność

dziękuje


Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2018-01-25 15:11:14