Szybki mini cut

Witam,ostatnio byłem w okresie budowania masy i w sumie chciałbym byc w nim dalej,wszystko fajnie idzie,ale wiadomo ze trochę ulalo. I teraz planuje z tego powodu wejść na trzy tygodnie na mini cut,bo mam studniówkę a nie chciałbym mieć nieprzyjemności z garniturem i wolałbym zgubić te 2-3 cm w pasie bo wiecej nie trzeba. Waga 84,wzrost 184 zapotrzebowanie 3100 +\-. I teraz do ilu kcal zejść planowałem tak do 2200 zeby maksymalnie organizm wykorzystał ten czas i dostał szoku zeby podziałało. Ale nie wiem czy to nie za mało i jako ze pierwszy raz robię mini cuta to czy dodać interwał bądź cardio? Bo tak jak mowię chciałbym wycisnąć z tego Max. I Jeszcze w sumie jedno. Niskie węgle czy raczej klasyczny podział makro?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij pełną ankietę, napisz, jak długo trwa masa i podrzuć obecną formę.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :19
Płeć : mężczyzna
Waga : 84
Wzrost : 184
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 88
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x wtygodniu siłownia - FBW, siatka raz w tygodniu rekreacyjnie
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : szybki mini cut
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Masa trwała dość długo bo 4 miesiące. Chciałbym wejść na 3 tygodnie mini cuts przed studniówka właśnie,a potem miesiąc półtora masy i powolna redukcja w 10-12 tygodni

Warto, żebyś podrzucił zdjęcie sylwetki, być może już można byłoby wejść na redukcję (ew. zrobić scinkę, żebyś na studniówce nie głodował) i po niej nadal być w deficycie.

Zdjęcia podrzucę ewentualnie później. Możliwe ze pozostaje w deficycie odrazu po,ale na pewno przed chciałbym mocniej przyciąć. Byłaby do dobra opcja zeby przez 17 dni wejść na mocnego mini cuta,a potem podnieść kcal do poziomu zera i od tego lekko ucinać?