BRZUCH - BRAK MOTYWACJI DO JEGO ĆWICZENIA.

MAM problem. Otóż nie mogę się zmusić do ćwiczenia brzucha. Moje ćwiczenie tej części ciała ogranicza się do tego by po każdym treningu machnąć ze 2 serie na skośnej i to wszystko. Kilka lat temu miałem kaloryfer, ale w tedy nie widziałem kożyści by go utrzyać i przestałem ćwiczyć. Jeśli nie jestem wcale otłuszczony a wręcz szszupły to w ile miesięcy mogę dorobić się kaloryferka?
P.S. Ile trzeba wykonywać powtórzeń w serii w ćwiczeniach na brzuch??


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Quart: nie wiem czy w ogóle czytałeś wypowiedź kolegi, ale wkleiłeś "szablonik..."...
Do autora postu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz wszystko!
A chcesz motywację? Pomyśl, że kulturysta bez brzucha to nie kulturysta...
Trenuj zaciekle, dla siebie i swojego organizmu! Motywuj się podobnie jak przy innych partiach!
Nie da się odpowiedzieć po jakim czasie będziesz miał kratkę na brzuchu

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

No dokładnie, chyba nie czytał bo to nie ma nic do rzeczy...ale jak tak zależy to prosze:
wzrost:186
waga:70
ćwiczę od 3 miesięcy
mój cel to zdobycie masy, a jeśli chodzi o brzuch to chcę by był on mocny i ładnie wyglądający (kalroyfer, krata, szachownica czy ja kto chce...)
MAM Pytanie: ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń w serii mam robić?
2 W jakim czasie mogę uzyskać zamierzony efekt??


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

a ile trwa Twój trening? ile robisz serii/cwiczen na dane cwicznia moze jest zbyt wyczerpujący ze pozniej nie chce ci sie juz robić brzucha?często tak sie zdarza...

dlatego wkleiłem -zawsze powinno zadawac sie pytania wg tego szablony no chyba ze czysto teoretyczne
zresztą Twoja sprawa
a jak chcesz motywacji :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=114329&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna droga

bo bez niej mozesz sobie odpusćić cwiczenia


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-18 13:41:52

Przed serią pomyśl sobie o tych laskach, co lecą na ładny brzuch ...
Zwłaszcza latem na plaży ...

To jest dopiero dobra motywacja!

MOCY przybywaj!