Czy właściwy rozkład makro?

Witam, mam pytanie jak powinien wyglądać rozkład makro. Zamierzam jeść 1500 kcl w tym białka 1,8=110 g, 50g tłuszczy. reszta węgle. Czy taki rozkład ma sens? Mam to do sb ze przy odchudzaniu lecą mi garsciami wlosy, ale to raczej spowodowane przez wieksze rystrykcje. Czy warto stosowć omega 3? I co oprócz błonnika polecacie na nadmierny apetyt, moze jakis delikatniejszy spalacz który działa na ośrodek głodu?
Wiek :Redukcja
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 61
Wzrost : 169
Obwód klatki : 85
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 75
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - zajęcia typu Magic Bar/Obwodowy/bieżnia/step+abs/joga
Odżywianie : Jestem w stanie wytrzymać na kazdej diecie ale brak efektów demobilizuje
Cel : chciałabym w 5 tygodni zrzucić 5kg, a następnie ćwiczyć sb dalej bez presji zrzucania kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : zajęcia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Redox(obecnie), Satietrim(wcześniej)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, a działałyby na tłumienie nadmiernego apetytu
Stosowane wcześniej diety : ograniczenia kalorii (1200,1300 itak wkolo do 1900). W ostatnim czasie odpust totalny od liczenia kcl.

Dlaczego 1500 ? Liczyłaś zapotrzebowanie? Sugerowanie się, że chcesz schudnąć 5kg w 5 tygodni jest trochę nie na miejscu, bo redukcja to ni wyścig - na scenę nie idziesz. I niestety, ale im szybciej, nie znaczy lepiej. Dlatego warto zadbać o to, by chudnąć proporcjonalnie, a wagą sugerować się w tym wypadku najmniej, obwody przede wszystkim.
Pokaż jak jadasz obecnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Odczuwasz nadmierny apetyt, bo spożywasz głodowe ilości. Tego typu restrykcje kaloryczne doprowadzą do degrengolady metabolicznej, w następstwie pojawią się stany zapalne które spowodują, że nie schudniesz. Waga jest mało istotna, po zrzuceniu x kilogramów w krótkim czasie sylwetka będzie wyglądać jak ,,wieszak'' , bez odpowiedniej ilości masy mięśniowej, jędrności, kształtów.