Ocena prostej diety

Witam, chciałbym uzyskać ocenę diety, która w sumie 4 posiłki opiera na kurczaku i ryżu z oliwa. Ważę aktualnie 78kg. Myślicie, że bardzo się zaleje przy niej? Co mogę zmienić/dodać? Jestem uczniem także taka z powodu braku czasu.

Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200-2300

Pozdrawiam/







Zmieniony przez - lscky w dniu 2018-01-29 18:04:39

Podaj więcej informacji o sobie .
Przeczytaj :
http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej

deja vu

No jak masz zapotrzebowanie 2300 i dajesz 1000 kcal nadwyżki, to raczej cie zaleje. Chyba,ze zle policzyles zapotrzebowanie. Aha, no i taka "życiowa" uwaga. W szkole ma się mnóstwo czasu, potem jest tylko gorzej

Mój błąd 3200-3300.

Wstaw pełną ankietę działu.

Jedzenie permanentnie kurczaka z ryżem doprowadzi do złego samopoczucia w dłuższej perspektywie czasu, niedoborów żywieniowych, frustracji etc. Masz deficyt wielu składników odżywczych, co może przełożyć się negatywnie na ogólnie pojęty stan zdrowotny jak i rozwój masy mięśniowej.