ARMWRESTLING - How to train this ???

Witam !!!
Czy moglibyście mi forumowicze podać przykładowe ćwiczenia do siłowania się na rękę . Co zrobić by w tej dziedzinie być lepszym .
Z góry dziękuje ...

I MUST POWER UP ! ! !

Patrz podwieszony post "faq" w tym dziale , znajdziesz tam odpowiednie linki chyba w 'ciekawostkach'




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

zapytaj w dziele strongman i trosjuj siłowy
http://www.armwrestling.pl/ 

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

dzięki chłopaki już tam zaglądam :)

I MUST POWER UP ! ! !