Długość przerwy w redukcji

Cześć wszystkim.

Redukuje od 4ch miesięcy. Choc na deficycie jestem troche dłużej. Jestem można powiedzieć początkujący.

Wzrost 170cm
Waga 80> 75.8kg
Pas 99 > 91.5cm
Klata 110 > 108cm
Biceps 34 < 34.2cm

Skończyłem na 1700 - 1800 kcal
Teraz wiem że za szybko wszedłem na za niski pułap.

Od kilku dni jem 2500 kcal.

Moje pytanie to jak długa powinna być przerwa w redukcji aby móc wrócić do niej z wyzszego pułapu kalorycznego?
Np. Z -200kcal od zapotrzebowania, aby smalec schodził

Czy tydzień na zerze lub lekkim plusie wystarczy aby móc wystartować z wyższego pułapu czy to za krótko?

Pozdrawiam



Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2018-01-30 10:00:49

Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2018-01-30 10:02:13

Osobiście polecam zostać na zerowym bilansie około miesiąca aby odżywić organizm i odbudować gospodarkę hormonalną. Do lata jeszcze sporo czasu. W zależności od Twojego somatotypu obietnij w odpowiednich ilościach z ww, b i tłuszczu łącznie koło 300kcal i dalej od marca kontynuuj redukcję.

Zalecam wejście na bilans zerowy .
Proponuje rownież zapoznać się z tematem :
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Możesz pozostać na tzw. neutralnym bilansie jakieś 4 tygodnie, a przez ten czas wykonać podstawowe badania.

Dzięki! Tak też zrobię