Przygotowałem sobie taki plan:
A
Przysiady bułgarskie 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie (z ziemi) 5x5
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
Plank 3x
B
Wyciskanie hantli siedząc 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Ściąganie drążka do klatki 3x10
AB roller 3x10
Co sądzicie o tym planie? Może warto dorzucić jakieś ćwiczenia poprawiające dynamikę, albo ćwiczenia kalisteniczne?
Zmieniony przez - bbns w dniu 2018-02-01 09:25:12