Przejscie z masy na redukcje

Około 200g białka w zupełności Ci wystarczy, aczkolwiek to i tak sporo. Nie da się odpowiedzieć na pytanie z których posiłków powinieneś redukować kalorię, gdyż powinno się jadać różnie. W ujęciu holistycznym, na początku możesz zmniejszać podaż energii z tłuszczów. Węgle są bardzo istotne do utrzymywania intensywności na treningach i poprawy regeneracji.

ok a co z suplami zostawic carbo po silowym czy zmienic na bialko/wyrzucic moze cos innego? oprocz tego mono biore wit, omega 3, d3+k2 ,c

Carbo nie będzie potrzebne. Odżywkę białkową możesz wypić. Oczywiscie uwzględnić to w diecie.

3tyg za mna, uciete 350kcal, waga w góre 1kg, obwody bez zmian, fbw+1x interwal w tyg nadal moge progresowac silowo, ucinac wiecej czy poczekac moze ogranizm sie przestawi lub wprowadzic rotacje weglami?



Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2018-02-23 08:54:31

Czyli ile teraz masz kcal i makroskładników?