KREATYNA - dylemat

mam takie glupie pytanie.KREATYNE bierze sie bez fazy nasycenia w dawce 10g dziennie w dwóch dawkach.Mam pytanie dlaczego takie dawki sa jednakowe dla osoby wazacej np.60 kg i 100kg.Nie ma w tym zadnej roznicy?ja teraz zaczynam cykl kreatyna i mysle czy nie brac 15g dziennie.TO samo jest z glutamina , niezaleznie od wagi polecane sa dawki najczesciej 10g dziennie.DLACZEGO TAK JEST ???

"Mam pytanie dlaczego takie dawki sa jednakowe dla osoby wazacej np.60 kg i 100kg.Nie ma w tym zadnej roznicy?"
czlowiek traci dziennie 0.03g/kg kreatyny, wiec jak widac pewna rooznica jest ;)

"teraz zaczynam cykl kreatyna i mysle czy nie brac 15g dziennie."
po co az tyle?

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

1.Według wyliczeń Grasi to 100 kg człowiek powinien brać 3 gramy dziennie. W ten sposóbb się postępuje gdy kreatynbę chcesz brać nawet kilka miesięcy bez przerwy. Jest to dobre branie

2. standardowo robi się cykle o dawce dziennej 10 gram (5 rano, 5 po trenigu) . to też jest dobre branie

Dlatego faza nasycenia, czy dawka 15gram to tylko marnotrawienie kreatyny!



Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

dzieki sogi dla was