Trening - tylko 3 ćwiczenia.

Witam, potrzebuje krótkiego efektywnego treningu (celuje w wzrost masy ciała) czy taki trening będzie ok? Nie bardzo pasują mi tutaj dipy z powodu różnych odchyleń ciała żeby bardziej angażować klatke/triceps, wolał bym tutaj zwykłe pompki na uchwytach do pompek (głębsze zejście) + plecak z obciążeniem, podciąganie podchwytem chyba ok (plecy+biceps) Do dyspozycji mam 30kg obciążenia, ab wheel, drążek do podciągania.

Przysiady 3s + obciążenie w plecaku
Dipy 3s + progresja obciążenia
Podciąganie podchwytem 3s + progresja obciążenia
Ab Wheel 3s

Zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe treningi.