Redukcja (posilek potreningowy)

Witam, jak w temacie redukcja w toku. Mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego.

Moj poranek:

5:00 pobudka
5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED
5:45 jest na silowni
7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd)
8:00 prysznic i jade do pracy
9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek (ryz,kura,warzywa)
Teraz pytanie czy 1 posilek ktory mam kolo 9:10 jest jak najbardziej ok w sensie godzinowym? Od treningu silowego mija 2:10h do pierwszego posilku i zastanawiam sie czy nie wypic czegos po aerobach a poznien ten posilek co wy myslicie? Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. Moj znajomy twierdzi ze powinienem wypic carbo i bialko zaraz po aerobach a godzine poznien posilek pierwszy zeby jednak zyskac cos z tych treningow silowych, bo inaczej jak bede tak robil jak robie to sila nigdy nie pojdzie do gory. Co wy myslicie?

W jakim celu robisz te godzinne aeroby ?
Wypełnij ankiete działu

,,Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. ''

Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie poprawić w pewnym stopniu regeneracje, nic poza tym.

Zabierasz się nie z tej strony co trzeba, chcesz zrobić wszystko na raz, a tak się nie da.
Dostosuj się do w/w wskazówek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 12:31:54

dudee

,,Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. ''

Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla jasności, BCAA nie uchroni Cie przed katabolizmem, gdyż nie wykazuje takich właściwości, może jedynie poprawić w pewnym stopniu regeneracje, nic poza tym.

Zabierasz się nie z tej strony co trzeba, chcesz zrobić wszystko na raz, a tak się nie da.
Dostosuj się do w/w wskazówek.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 12:31:54

soryy ale w pytaniu nie ma nic odnosnie tego co napisales, nie interesuje mnie twoja opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym a udzielasz sie...

Jeszcze raz pytam czy ktos ma istotne informacje dla mnie o opoznianiu posilku po treningowego i jaki jest jego wplyw. Za reszte rad dziekuje! przy mojej diecie i wiedzy schodlem 24kg w rok do tego potrawilem zrobic odrobine miesa. Wiec prosze zostawic zbedne komentarze za soba

tak na szybko bo zaraz mnie trafi cos :) poprostu potrzebuje informacji czy po 2h treningu gdzie 1 h to trening silowy a 2 godzina to cardio nie bedzie wiekszego wplywu na organizm jak dostarcze posilek dopiero po kolejnej godzinie ? czy poprostu lepiej walnac szybki shake bialkowo-wenglowodanowy aby uzupelnic rezerwy a po godzinie posilek normalny ?

Coraz bardziej mi się na tym forum podoba...

Przychodzą nowi użytkownicy, oczekują potwierdzenia swoich teorii, a kiedy tego nie dostają - obrażają - albo się, albo doradzających.


W odpowiedzi - masz swoją kiepską koncepcję - to się jej trzymaj - shake po treningu siłowym przed aerobami nic tu nie pomoże ani nie zaszkodzi.. Poza tym, że aeroby powinny mieć jakąś intensywność, żeby były skuteczne, a z obciążonym żołądkiem - osiągniecie tej intensywności może być trudne, lub spowodować dyskomfort trawienny.

I nie, na redukcji nie należy odsuwać w czasie posiłku potreningowego. Na masie też nie.

Skro tak Ci pasuje to jedz te dwie godziny po. Jednak innego sensu w tym nie wiedzę.

robcio1234

soryy ale w pytaniu nie ma nic odnosnie tego co napisales, nie interesuje mnie twoja opinnia na temat cardio i katowania jak to nazywasz bo nie masz pojecia o mojej diecie i stylu. Po to naczczo chodze bo nie mam kiedy zjesc. Dlatego dobra opcja jest zjesc wieczorem poprzedniego dnia wiekszy posilek wzbogacony o wengle dzieki temu mam sile rano. Ale widze ze nie masz pojecia o tym a udzielasz sie...

Jeszcze raz pytam czy ktos ma istotne informacje dla mnie o opoznianiu posilku po treningowego i jaki jest jego wplyw. Za reszte rad dziekuje! przy mojej diecie i wiedzy schodlem 24kg w rok do tego potrawilem zrobic odrobine miesa. Wiec prosze zostawic zbedne komentarze za soba

Nie będę się z Tobą wdawał w głębszą dyskusje, gdyż moja merytoryka i kultura osobista jest na całkiem innym poziomie. Pamiętaj tylko żebyś się tak nie stresował, bo Ci kortyzol podskoczy.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:43:31

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:44:08

deja vu

Coraz bardziej mi się na tym forum podoba...

Przychodzą nowi użytkownicy, oczekują potwierdzenia swoich teorii, a kiedy tego nie dostają - obrażają - albo się, albo doradzających.


W odpowiedzi - masz swoją kiepską koncepcję - to się jej trzymaj - shake po treningu siłowym przed aerobami nic tu nie pomoże ani nie zaszkodzi.. Poza tym, że aeroby powinny mieć jakąś intensywność, żeby były skuteczne, a z obciążonym żołądkiem - osiągniecie tej intensywności może być trudne, lub spowodować dyskomfort trawienny.

I nie, na redukcji nie należy odsuwać w czasie posiłku potreningowego. Na masie też nie.

Dzieki za odp. Nie oczekuje jednak potwierdzenia swojej teori, tylko jak w temacie prosilem o wypowiedz na temat posilku i oprzec swoja wypowiedz jakims linkiem do informacji o Katabolizmie czy spalaniu miesni itp. Nie interesuja mnie inne wypowiedzi bo vo czlowiek to inna wypowiedz. Mi zalezy na potwierdzeniu.

Napisales ze na redukcji nie nalezy odsuwac posilku ok, a co z informacja kiedy wiemy ze po wysilku/aerobach organizm do godziny nadal ciagnie na wysokich obrotach i spala kcal z rezerw tluszczu? Uwazasz ze to mit? Czy fakt? Nie moge znalesc zadnych konkretnych informacji na ten temat.

Ogarniętych badań sama nie znalazłam, ale...sam zrób test na sobie, jeśli pasuje Ci robić ciągłość (godzine treningi i godzine cardio, co dla mnie jest nonsensem, ale to moje zdanie) i zjeść posiłek po tym - zrób tak, jeśli Twoja regeneracja nie ucierpi, ani nie spowolni się Twój postęp sylwetkowy, nie pogorszy się progres w treningach to nic Ci nie grozi. Ale uważam, że jeśli nie jesteś sportowcem z pułapu - startującym na scenie, przygotowującym się do zawodów, to serio nie odczujesz różnicy i nie sprawisz, że "zje" ci mięsnie.

Warto natomiast, abyś zrewidował sens godzinnego cardio po siłowym.