Redukcja 105kg, 190cm, 29lat

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

19 % tkanki tłuszczowej

Waga

105

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

24 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

W ciągu dnia praca siędzaca, Trening około 18 do 20;30 3 razy w tygodniu od tygodnia dodatkowo biegam około 10 km na zewnatrz, wstaje o 8,spać o 24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi siłowe pod kątem spalania plus 2 razy bieganie 10 km na zewnątrz

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wcześniej żadnych diet. Obecnie 2200 kcal, licze kalori z rozbiciem na makro ( 170 g białko/80 g tłuszcze/ reszte węgle) 3 posiłki w ciagu dnia miedzy poisłkami jakiś owoc

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekko podwyższony cholesterol

Stosowana lub planowana suplementacja

białko do uzupełnienia diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

moveric
Jednego nie rozumiem - skoro otrzymałeś dobre wskazówki od trenera personalego, trzymałeś makro (zapewne nie z parówek), robiłeś cardio i zintesyfikowałeś trening, a waga szła w dół... dlaczego nagle postanowiłeś posłuchać tego słynnego "kolegi" (Ci "koledzy" to jest jakaś plaga chyba), zamiast cierpliwie poczekać na efekty?

,,Ale kolega mi powiedział'' to najsilniejszy argument na tej planecie, nawet jeśli przedstawiłbyś rzetelne badania naukowe czy otworzył książkę od biochemii i pokazał, że jest jednak inaczej ( to taki przykład ) to i tak to niewiele się da.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-08 10:47:56

...

moveric

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288

dudee
moveric
Jednego nie rozumiem - skoro otrzymałeś dobre wskazówki od trenera personalego, trzymałeś makro (zapewne nie z parówek), robiłeś cardio i zintesyfikowałeś trening, a waga szła w dół... dlaczego nagle postanowiłeś posłuchać tego słynnego "kolegi" (Ci "koledzy" to jest jakaś plaga chyba), zamiast cierpliwie poczekać na efekty?

,,Ale kolega mi powiedział'' to najsilniejszy argument na tej planecie, nawet jeśli przedstawiłbyś rzetelne badania naukowe czy otworzył książkę od biochemii i pokazał, że jest jednak inaczej ( to taki przykład ) to i tak to niewiele się da.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-08 10:47:56

Ja po prostu nie rozumiem idei pytania o porady, jeśli i tak nie będzie się później do nich stosowało. Ale to tak odbiegając od tematu...

Czy kolega już wyciągnął jakieś wnioski?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Mógłbyś pisać bez CAPSA? Bo źle się to czyta.
Poczytaj na temat diety, linki podsłał Ci wyżej Flex. Niestety będziesz musiał zmienić całokształt Twojej diety, bo wygląada tragicznie, następnym razem wrzuć w tej formie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniłam temat, bo tamten aż krzyczał.

A to, że kolega Ci powiedział, to nie znaczy, że miał rację. Jak widać...nie. Bawienie się w takie diety nie tylko zaburzy Twój metabollizm, ale też doprowadzić może do poważnych uszkodzeń metabolicznych w organizmie, przy tym zbabrania gospodarki insulinowo-glukozowej, jak i całej hormonalnej.
Jest wiele "za", aby wprowadzić racjonalne odżywianie, oczywiście nie należy być ortoreksyjnym, miejsce na dobrej jedzenie też jest, które mozesz zrobić samemu. W kuchni sfd masz wiele przepisów - nawet na drożdżówki i pasztety