kreatyna na redukcji

Witam,

Dostałam za darmo kreatynę HCL i zastanawiam się czy jest sens dołączyć ją do suplementacji. Obecnie piję po treningu izolat, podczas treningu aminokwasy (bcaa + eaa) oraz spalacz (animal cuts) oraz glutamine w ciągu.Kreatynę chciałabym dodać w celu ochrony mięśni (szczególnie tyłka) przed spadkami :D

Jest sens? W jakich dawkach dla dziewczyny?

jak najbardziej na redukcji będzie to przydatny produkt stosowany jako antykatabolik i doda "trochę energii" w tym ciezszym dla organizmu okresie redukcji, podsylam art do poczytania
https://potreningu.pl/articles/4144/czy-to-prawda-ze-kobiety-nie-powinny-stosowac-kreatyny/page/1
https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-08 23:13:05

hcl daj 1-2 g dziennie i starczy w zupelnosci
pomoze ochronic tylek

Super, bardzo dziękuję za odpowiedź :) właśnie głównie o tę energię chodzi, bo jak siłowy wchodzi ładnie, tak cardio już niekoniecznie...

A jakie dawki? W dni treningowe i nietreningowe?

1-2g dziennie

Dziękuję temat do zamknięcia :)