piszę, bo nie mam wiele czasu a dużo do zrobienia. :)
Mam 25 lat, 98 kg, 190 cm wzrostu. Tkanki tłuszczowej ok 23/25%. Niestety się zapuściłem. Kiedyś ważyłem już 100 kg. W sumie bez diety, tylko ograniczając jedzenie + zdrowe odżywianie udało mi się zjechać do 80 kg. Znowu się zapuściłem. Teraz mam mało czasu (3/4 miesiące) żeby jakoś w miarę wyglądać (bez boczków i brzucha) więc się biorę za redukcje.
Jak to pewnie często bywa wtedy pojawiają się pytania. Rozpisałem sobie dietę. Jestem w stanie jeść codziennie to samo. Nie ma dla mnie problemu.
Proszę o sprawdzenie i informacje czy ta dieta się na redukcje nadaje.
Posiłki co 3/4 godziny. Praca nieregularna więc co drugi dzień pierwszy posiłek będzie o 8.30 a co drugi9.30/10. I każdy kolejny w odstępie 3/3,5 godziny. Trening między posiłkiem 4 a 5.
W każdym posiłku oprócz 2 dodatkowo warzywa. (pomidor, ogórek, brokuły, kalafior, marchew)
Zmieniony przez - Vamos7 w dniu 2018-02-14 15:03:07
Zmieniony przez - Vamos7 w dniu 2018-02-14 15:04:06