Dieta poprawki

posiłki około treningowe powinny być bogate w dobre węgle (ryż, kasza, ziemniaki, makaron) i białka (najlepiej chude mięso)

wafle ryżowe są tylko źródłem węgli i do tego są przetworzone, nie najlepszy wybór

Zamiast wafli dam jakiś makaron czy coś i zamienię miejscem z ryż+kurczak+warzywa, powinno być dobrze. Myślałem że przed treningiem tylko węgle po treningu węgle proste a potem posiłek głównie z białka.