Ocena diety.

Witam, zacząłem cykl na mase, dieta ułożona, proszę o ocene i poprawe. Gainer w celu uzupełnienia braku kcal ( w jakiej porze dnia najlepiej stosować?), posiłki są tak ułożone, gdyż większej ilości jedzenia na tą chwile nie daje rady pomieścić, warzywa oczywiście bedą spożywane.

Najlepiej po treningu dać go. Jak w nietreningowy też uzupełniasz kalorie to daj tam gdzie chcesz.

Nie dziwie się, że nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii skoro jadasz jałowo, a mianowicie kurczak z ryżem prawie w każdym posiłku, taki dobór produktów generuje niedobory jak i monotonnie w diecie, co przekłada się na aspekt psychologiczny w dłuższej perspektywie czaus. Gainer może fajnie przyczynić się do zwiększenia poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju.

Proponuje poczytać :
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Przed jak i po treningu wywal oliwę z oliwek. Tłuszcz spowalnia trawienie.

Tłuszcz nie spowalnia trawienia... głupoty opowiadasz. Duża ilość tłuszczu (na pewno nie 5 i 10g) może spowolnić trawienie białka, a co za tym idzie - regeneracje potreningową.

W tym temacie w tej kwestii się wypowiedziałem https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_60kg-t1151514-s2.html