Flexit suplement na stawy-pytanie

Witam, przychodzę z zapytaniem kiedy najlepiej brać ten suplement (flexit). W sklepie z odżywkami powiedziano mi, że rano po śniadaniu. Ostatnio natomiast przeczytałem taki artykuł
"W najnowszym, dobrze zaprojektowanym badaniu, podawano ochotnikom 15 gramów żelatyny wzbogaconej w 48 mg witaminy C. Po 60 minutach uczestnicy badania wykonywali 6 minutowy trening polegający na… skakaniu na skakance Opisany schemat pozwolił osiągnąć wyższe stężenie proliny, glicyny, hydroksyproliny i hydroksylizyny, oraz wskaźnika syntezy kolagenu PINP (N-końcowy propeptyd prokolagenu typu I) Oznacza to, że w organizmie osób spożywających żelatynę powstawało dużo białka budującego ścięgna i więzadła, co przyczynia się do lepszej wytrzymałości tkanek miękkich! Poza tym, zaobserwowano zwiększoną zawartość kolagenu oraz poprawę właściwości mechanicznych więzadeł [2]. W jednym z badań prolina również zwiększała syntezę kolagenu, więc możemy gdybać, że kolagen zadziała podobnie (w końcu zwiększa stężenie tego aminokwasu we krwi) [3].

Fizjologia aparatu tkanek miękkich wykazuje jednak zmniejszony przepływ krwi, dlatego chcąc dostarczyć do uszkodzonych tkanek substancji mających je regenerować (np. aminokwasów) musimy zadbać o ich zwiększoną perfuzję. Do takiej sytuacji doprowadzamy podczas wykonywania aktywności fizycznej, dlatego chcąc korzystać z dobrodziejstwa kolagenu – spożywajmy go na 60 min przed treningiem (po takim czasie osiągamy maksymalne stężenie aminokwasów).

Praktyka ⤵

↪ Jeśli wracasz do gry po kontuzji, lub chcesz zminimalizować jej ryzyko – spożywaj 15 g żelatyny z dodatkiem witaminy C na 60 minut przed treningiem! Świetnie sprawdzi się owocowa galaretka z dodatkiem truskawek., albo… żelki, które osłodzą smutne życie kontuzjowanego sportwca

Literatura:

1. Soligard T., Steffen K., Palmer-Green D. i wsp. Sports injuries and illnesses in the Sochi 2014 Olympic Winter Games. Br J Sports Med 2015; 49 (7): 441-7.
2. Shaw G., Lee-Barthel A., Ross ML.: Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1):136-143
3. Paxton JZ., Grover LM., Baar K.: Engineering an in vitro model of a functional ligament from bone to bone. Tissue Eng Part A. 2010 Nov;16(11):3515-25"
Myślicie że to ma jakiekolwiek znaczenie? Czy lepiej stosować 60 minut przed treningiem?

mysle ze zainteresuj sie przyczyna problemu, bo zaden suplement Cie nie wyleczy

Wątpliwa skuteczność tego typu supli :) a odnośnie pory brania to bez znaczenia

liczy sie ogolnie podaz bialek kolagenowych w diecie, jak i witaminy C, ktora odpowiada za synteze kolagenu w naszym organizmie.
jaki problem ze stawami posiadasz obecnie?

Z treningu na trening coraz bardziej bola mnie stawy. A odnośnie wyższych odpowiedzi to wiem że suplement mnie nie wyleczy. Podejrzewam zbyt mała ilość mazi stawowej. A taki suplement ma potrzebne składniki do jej syntezy w organizmie. Zastanawialem się czy to w jakiej porze dnia wezmę suplement ma jakieś znaczenie. Jeżeli tak będzie dłużej to prawdopodobnie pójdę do lekarza. Możliwa jest też technika przysiadów bo stosuje ATG, co w dużym stopniu obciąża stawy kolanowe.

skoro z treningu na trening mocniej bola stawy, to pojawia sie problem natury przeciazeniowej, ktory wynika z nieodpowiendiego doboru obciążenia badz tez zlej tehcniki wykonywania poszczegolnych cwiczen.

pora zastosownania w tym przypadku nie ma znaczenia

Weź się nagraj najlepiej i zobacz jak wyglądają twoje siady. Z przodu (czy nie rotujesz kolan do wew.), z boku (czy nie 'siadasz na kolanach' - to znaczy -> czy nie obciążasz kolan).

Mnie kiedyś tez bolały kolana 'same z siebie', odkąd zacząłem chodzić na siłownie to 0 bólu.

Do lekarzy bądź 'sceptyczny', miałem kilka poważnych kontuzji i co lekarz/fizjoterapeuta to inna opinia a koniec końców żaden z nich nie miał racji. Nie chodziłem po byle jakich lekarzach.. Byłem nawet u takich co byli związani z klubami sportowymi (ekstraklasa itp... więcej rekomendacji na ścianie niż byli siebie warci...)
syf, syf i jeszcze raz syf.




Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-21 22:14:38

Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-21 22:15:26