Fbw 4 dni

WItam serdecznie. Od przyszłego tyg bede miał dostęp do siłowni wiec chciałbym ułozyc plan fbw na 4 dni.
Myslałem tak
Pon FBW siła
Wt FBw kompleks sztangowy (metaboliczny)
Sroda wolne
CZw fbw siła
Piatek Jak Wt
Co o tym myslicie lub czy macie jakies inne propozycje ???
A i ostatnio cwiczyłem 6 razy w tyg z ciezarem ciała

Podział może się udać pytanie tylko jest takie czy regeneracja pozwoli na to żeby kolejnego dnia po dniu siły zrobił kompleks metaboliczny. Jeśli tak to śmiało może działać.

Zależy jak te treningi będą wyglądały, jak jednego dnia siady siłowo zrobisz na drugi będziesz chciał też dać siady to moze być słabo.

Wygląda to tak
Pon FBW SIŁa
1.Przysiad tylni 5x5
2.Wyc na lawce 5x5
3.Wiosło 5x5
4.Ug młotkowe 5x5

WT kompleks
1.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 5p
2.Wyc zołnierskie 5p
3.Dzien Dobry 5p
4.MC na prostych 5p
od 3 do 6 obwodów

CZw FBW siła
1.Przysiad tylni 5x5
2.Wyc żołnierskie 5x5
3.MC 5x5
4.Wyc wąsko

Pt kompleks
Tu ma byc kompleks tylko kurde nie wiem jaki podsuniecie może jakis co by tu pasował????


Zmieniony przez - StreetBitch w dniu 2018-02-22 14:52:40

Podciąganie sztangi wg mnie słabe, lepiej dać jakiś zarzut. Dzien dobry i mc się dublują, w komleksach trzeba dawać dynamiczne ćwiczenia.