Redukcja

Witam. Chciałem zrzucić parę zbędnych kilogramów i nieco poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym prowadzić treningi 3 razy w tygodniu ale kompletnie nie wiem jak i od czego zacząć. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś trening? Najlepiej ze szczegółami.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65kg

Wzrost : 168

Cel treningowy : zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sylwetkę

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta :ograniczenie spozywanych kalorii

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: -

Bierz gotowca, dla osoby początkującej nie ma co układać planów https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html