emeqsy11
Witam zacząłem chodzić na siłownie jakieś 3 miesiące temu mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 14,5 % jako iż zbliżają się wakacje chciałem robić redukcje aczkolwiek obawiam się będę bardzo chudy czego chciałbym uniknąć, dotychczas ćwiczyłem split 3 razy w tyg diety też dość przestrzegałem, moją sylwetka to skinny fit (w moim przypadku nogi nie są chude ale głównie tłuszcz mam na brzuchu co mi bardzo przeszkadza) gdyby nie to dalej brnąłbym w masę ale usłyszałem o rekompozycji (aczkolwiek nwm na czym to polega jaki trening się stosuje, jedynie to wyliczyłem sb zapotrzebowanie) co myślicie lepiej przebrnąć ten rok w masówie i gdy już będę miał trochę wiecęj mięśni robić redukcje na nastepny rok czy spróbować rekompozycji
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1813
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Masa, redukcja czy może rekompozycja? + ocena treningu
- Masa dalej czy redukcja? A może rekompozycja?
- Redukcja masa a może rekompozycja
- masa ? redukcja ? czy może coś innego ?
- Masa czy może rekompozycja ???
- Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
3 miesiace trenujesz i recomp chcesz robić.
Pokarz zdjecie sylwetki co oceny.
Pokarz zdjecie sylwetki co oceny.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Witaj,
rekompozycja ciała to jest bardzo trudny proces i nie jest wcale taki łatwy do osiągnięcia. Tym bardziej, że nie masz doświadczenia. Prędzej może Ci on się przytrafić przypadkowo. Proponuję zacząć powolną, nie zbyt ostrą redukcję (być może uda się rekomp).
rekompozycja ciała to jest bardzo trudny proces i nie jest wcale taki łatwy do osiągnięcia. Tym bardziej, że nie masz doświadczenia. Prędzej może Ci on się przytrafić przypadkowo. Proponuję zacząć powolną, nie zbyt ostrą redukcję (być może uda się rekomp).
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1813
Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-02-21 22:08:59
Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-02-21 22:09:13
Zmieniony przez - emeqsy11 w dniu 2018-02-21 22:09:13
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1813
anubis843 miesiace trenujesz i recomp chcesz robić.
Pokarz zdjecie sylwetki co oceny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Masuj z głową, nie jesteś otłuszczony, marzec kwiecień, maj, w czerwsu jak ocenisz sylwetkę to może się trochę podetniesz.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
23 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1813
czyli lepiej utrzymać się w tej wadze ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak chcesz zbudować masy mięśniowej to nie utrzymasz się w wadze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Ja tam bym delikatnie podciął. Taki mini cut 6-8 tygodni i masa 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Konieczny2003
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
237
Wiek
20 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
4681
Masa potem redukcja
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Widzę refleks szachisty 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Redukcja
