waskie ramiona

Nikt kompetentny w dziedzinie kulturystki nie napisze Ci ile poszerzy Cie trening w ramionach. Tego nie wie nikt, mozna tylko zalozyc ze DA sie poszerzyc ramiona (chodzi o miesnie), a ile to bedzie w przelozeniu na centymetry ... ???????? mozna tylko spekulowac ale nie o to Ci chyba chodzi, co ?

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

chyba musze pocwiczyc jasnosc wypowiedz, choc wydawalo mi sie ze napisalem jasno: CZY TRENING POZWOLI MI POSZERZYC RAMIONA?
to bylo pytanie... teraz chyba zadalem je wystarczajaco jasno,
btw. czy jest jakas roznica miedzy ludzi ktorzy maja ramiona w miare poziomo a tymi ktorzy maja ramiona opadajace?

Longrunner
Keep on Running!

No to ja tez sie wezme za jasnosc wypowiedzi, choc myslalem ze jest wystarczjaca

Treningiem da sie poszerzyc ramiona, tylko nie wiadomo jak bardzo.

Miedzy dwoma typami w/w budowy szkieletowej sa roznice wizualne, oraz tym ktorzy maja ramiona opadajace trudniej jest je poszerzyc.

Clear ?


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

Mam podobny problem! Dopiero co zaczynam z kolegami, którzy ćwicza przeszło 10 lat! Jest to troche dolujące patrząc na ich klaty i ramiona! Swego czasu trenowalem pływanie więc sylwetke mam calkiem calkiem! Ale nie mam masy, a na tym mi zależy! Na szerokich ramionach i dużej klacie! Obecnie mam 35 lat! Mam nadzieje, że nie jestem za stary po tak długiej przerwie!!!
Jacek

Stary??? no bez przesady kolego!:)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Nie znam sie zabardzo, ale wydaje mi sie że jeśli będziesz ćwiczył na drążku w szerokim uchwycie to może ci to troche pomóc. Niech ktoś mądrzejszy ode mnie to potwierdzi lub zaprzeczy.

Mialem opadajace ramiona cwicze juz rok na silowni i dopiero teraz ta dysproporcja sie zmiejsza ,ale i tak jeszcze jest , nikt ci nie powie o ile sie poszerzysz bo karzdy ma inna genetyke, zamiast juz kombinowac ile twoja figura sie poszerzy po treningu , to zabierz sie ostro do roboty cwicz barki czesciej niz inne partie miesniowe i cierpliwie czekaj na efekty.

chantiz

Moim zdaniem, jeśli wyciskasz więcej na barki i to prawie dwu-krotnie to wykonujesz źle ćwiczenie na barki. "Robiąc" mase opuszczasz gryf na same barki a unosząc go w górę zatrzymujesz chwile przed wyprostowaniem się ramion. Jeśli je wyprostujesz to całe ćwiczenie na nic ze względu na to, że będzie pracował wtedy triceps, dlatego możesz wyciskać więcej..

Tak naprawde nikt nie wie jak On podnosi ten ciezar, jaka technika, na wolnym ciezarze czy na maszynie, sownicy ...
A co do porad treningowych to przy wyciskaniu z klatki dotykamy jej w okolicy obojczykow i unosimy do gory bez blokowania w lokciach, a przy wyciskaniu zza karku opuszczamy ponizej poziomu uszu - to jest optymalnie bo miesnie sa pobudzone i nie przeciazymy zbyt mocno barkow przy tym w sumie nienaturalnym ruchu.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**