Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już miałem ładną sylwetkę, orws ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi bardziej pomóc, to plan też możecie mi napisać :) diety ogólnie nie mam, ale nie jem już słodyczy oraz nic smażonego na tłuszczach przez trzustkę która już dała o sobie znać, lecz piję po 2 jogurty dziennie owocowe różnych marek, fajnie gdybyście mi również napisali ile powtórzeń w danym treningu, dodam też że jestem osobą która podniesie wiele kg lecz mało powtórzeń w porównaniu do rówieśników którzy mają na odwrót może to się wam przydać, za wszelkie błędy bądź braki w opisie przepraszam, jeśli czegoś brakuje pytajcie odpowiem. Pozdrawiam
...
Witam jestem nowym użytkownikiem forum więc nie wiem, czy w dobrym dziale założyłem wątek, jeśli nie to proszę o przeniesienie.
Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już miałem ładną sylwetkę, orws ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi bardziej pomóc, to plan też możecie mi napisać :) diety ogólnie nie mam, ale nie jem już słodyczy oraz nic smażonego na tłuszczach przez trzustkę która już dała o sobie znać, lecz piję po 2 jogurty dziennie owocowe różnych marek, fajnie gdybyście mi również napisali ile powtórzeń w danym treningu, dodam też że jestem osobą która podniesie wiele kg lecz mało powtórzeń w porównaniu do rówieśników którzy mają na odwrót może to się wam przydać, za wszelkie błędy bądź braki w opisie przepraszam, jeśli czegoś brakuje pytajcie odpowiem. Pozdrawiam
Więc zacznę od tego, że jestem osobą bardzo otyłą, ważę niestety 140kg i postanowiłem coś zmienić, kupiłem ławkę płaską bez możliwości regulowania kątów, ale pod koniec roku zamierzam kupić że skosami niestety zakupy z rozpędu zapomniałem o skosach A nie chcę żeby leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już miałem ładną sylwetkę, orws ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi bardziej pomóc, to plan też możecie mi napisać :) diety ogólnie nie mam, ale nie jem już słodyczy oraz nic smażonego na tłuszczach przez trzustkę która już dała o sobie znać, lecz piję po 2 jogurty dziennie owocowe różnych marek, fajnie gdybyście mi również napisali ile powtórzeń w danym treningu, dodam też że jestem osobą która podniesie wiele kg lecz mało powtórzeń w porównaniu do rówieśników którzy mają na odwrót może to się wam przydać, za wszelkie błędy bądź braki w opisie przepraszam, jeśli czegoś brakuje pytajcie odpowiem. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja generalnie rzecz biorąc jestem zdania, że w tego typu tematch najlepiej jest radzić się specjalistów. Dzięki temu uda nam się ustrzeć przed wieloma problemami...
To, że milczę, nie znaczy, że nie mam nic do powiedzenia.
...
Napisał(a)
Ja bym dał ogólnorozwojowy FBW, https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html zakres 10-12 powtórzeń, ciężar taki by był zapas 1-2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Pytanie dotyczące zmiany planu treningowego
Następny temat
Podciąganie - ile w serii
Polecane artykuły