zbyt intensywne treningi?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 994

SzK
Z biegania na razie zrezygnuj. Wspinaczkę, jeśli to Twoja pasja, zostaw. Jeśli tylko pewien sposób na wytrenowanie potrzebnych umiejętności, odłóż na chwilę. Fakty są takie - boks z całego zestawienia jest najbardziej wymagający. Jednocześnie na treningu masz wysiłek jak w trakcie biegu i wspinaczki. Daje to w kość i trzeba się przyzwyczaić. A ile to czasu przyzwyczajenie zajmie zależy wyłącznie od konkretnego organizmu. Generalnie lepiej jest poczekać za długo niż za krótko, żeby nie doprowadzić do przetrenowania.
Odpoczywanie na treningu to nie robienie serii mniej itp. tylko rozsądne gospodarowanie zasobami organizmu (energia). Tzn. jak robisz tempówki na worku to bijesz szybko, ale nie z całej siły. Podobnie dłuższe treningi na worku, szczególnie te trwające 3 minuty i dłużej - rób technicznie, spokojnie i bez szaleństw. Normalne, że trener będzie cię motywował do większego wysiłku - ja czasem ledwo stoję pod koniec i zapewne gdyby nie ten miły, motywujący głos "rusz dvpe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!" to bym dalej stał nic nie robiąc.

Dzięki SzK, na razie tak zrobię - bez biegania, wspinaczkę zostawię, odpuszczę trochę na rzecz precyzji i techniki, zobaczę jak organizm będzie się przyzwyczajał. Dam znać za kilka tygodni jak idzie!
Masz rację, 'rusz dupę' daje niezłego kopa...mi się takie przełamywanie zmęczenia totalnie podoba i zawsze próbuję to robić, szkoda że ostatnio owocuje to wyjątkowo obolałym ciałem;) no pain no gain

Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-25 10:41:28

...

ariannaanna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 994

cynik75
ariannaanna
,,, na sekcji ćwiczenia kondycyjne to bita godzina bez żadnej, nawet półminutowej przerwy...

A te ćwiczenia kondycyjne to co? Worki, tarcze, łapki czy zarzynane brzuszkami, żabkami itp.?

Brzuszki, żabki, itp.

...

cynik75

Ekspert

Szacuny 706 Napisanych postów 4378 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 75792

To zmień sekcję, bo trener, który 2/3 treningu dowolnej SW przeznacza na zarzynanie zamiast na doskonalenie umiejętności, jest głupim, niedouczonym k****em. 3 razy w tygodniu lepiej wykorzystasz na sekcji, gdzie rozgrzewka zajmie 20 minut, a resztę przeznacza się na naukę umiejętności stricte bokserskich.

...

SzK

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 2089 Wiek 7 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111617

ariannaanna

Brzuszki, żabki, itp.

Jaka to część treningu. I drugie pytanie, to na każdym treningu to zarzynanie tymi ćwiczeniami? Stanowi ono główną część, czy np. 5 minut na koniec?

...

ariannaanna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 994

Co drugi na zmianę z interwałami, 30-35 minut, czyli 1/3 całego treningu. Po interwałach jest ok, po brzuszkach itp. jest gorzej.

Zmieniony przez - ariannaanna w dniu 2/26/2018 11:59:36 PM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cynik75
To zmień sekcję, bo trener, który 2/3 treningu dowolnej SW przeznacza na zarzynanie zamiast na doskonalenie umiejętności, jest głupim, niedouczonym k****em. 3 razy w tygodniu lepiej wykorzystasz na sekcji, gdzie rozgrzewka zajmie 20 minut, a resztę przeznacza się na naukę umiejętności stricte bokserskich.

Chodziłem też do klubu gdzie trener miał takie podejście, tylko wyników brakowało. Trener oczywiście oskarżał zawodników o brak zaangażowania, a oni byli słabi technicznie. Co z tego, że mogli po walce amatorskiej zrobić 1000 pompek skoro walka była przegrana. Dobrze bym się zastanowił czy warto trenować w tym klubie, bo ani to przyjemne, ani pożyteczne. Do tego spore ryzyko kontuzji.

...