Ocena Planu treningowego

Witam. Nie jestem kulturystą, a lekkoatletą (200m/400m) oraz dodatkowo interesuję się kalisteniką więc w treningu siłowym ciężary staram się zastąpić ciężarem ciała, oczywiście w miarę możliwości (np.zostawiam przysiady ze sztangą żeby biegi nie ucierpiały)

Czy taki trening jest dobry? Chodzi mi głównie o ocenę treningu siłowego. Trening wykonuję bez problemu tylko chciałbym jeszcze dopytać bardziej doświadczonych czy mają uwagi.

PONIEDZIAŁEK
4x5 Przysiady z wyskokiem ze sztangą
4x5 Dipsy
4x3 Negatywy podchwytem
4x30s Plank
4x20s Hollow Body
4x10 Dwugłowy uda
4x10 dwodziciele uda

WTOREK
3x600m p. 5'
4x15 Pompki
4xFrogstand (jak najdłużej)
- Rozciąganie

ŚRODA
4x3 Negatywy nachwytem
4x45s Plank
4x10 Dwugłowy uda
4x10 Odwodziciele uda
4x20s Hollow body
- Rozciąganie

CZWARTEK
4x150m p. 1'30"
4x15 Pompki
4xFrogstand
- Rozciąganie

PIĄTEK

4x5 Przysiady ze sztangą
4x5 Dipy
4x10 Dwugłowy uda
4x10 Odwodziciele uda
4x3 Negatywy podchwytem
4x30s Plank
4x20s Hollow body

SOBOTA
4x3 Negatywy nachwytem
5x1000m p. 5'
4xFrogstand
4x15 Pompki
- Rozciąganie

NIEDZIELA
- Rozciąganie (długie)

treningi nie wygladaja na bardzo wyczerpujące ale możesz mieć zbyt mało czasu na regeneracje. Robisz krótkie dystanse wiec sila nog jest niezbedna trening jak dla mnie chaotyczny. Zalezy co jest dla ciebie ważne jak bieganie to rob 1 może 2 treningi silowe z nastawieniem na nogi bez biegania i ze 2 może 3 treningi biegowe nastawione na wytrzymalosc. kalenistyka to inna bajka niż bieganie ciężko będzie ci to madrze polaczyc by tu czy tu mieć fajne rezultaty. Za dużo na raz