3 miesiące treningów za mną, kilka pytań

TomQ-MAG

czyli lacznie 6 treningow?

phyriusek

Tak, 6 treningów. W sumie 7

jak z kobietą

phyriusek

Tak, 6 treningów. W sumie 7, bo mam nowy plan split i podzielony na 4 dni, wrzucę go dziś

osobiscie przy SW celowlabym bardziej z zlozone schematy niz split

Coś widać po tym zdjęciu, że plecy robione są? Czysta ciekawość, bo ciężko mi samemu ocenić, nie zrobiłem ani jednego zdjęcia w takiej pozycji. :/

Przepraszam za zdjęcie w poziomie, ale wysyłałem z telefonu. A co do pleców, to przydałoby się konkretnie poszerzyć, ale bez złapania trochę masy się nie obejdzie raczej? :D cel 80kg narazie jest 75 powoli idzie w górę przy moich treningach to i tak się muszę nieźle najeść

dokladnie, zeby rozbudowac miesnie trzeba dorzucic nieco kilogramw na siebie, nie da sie poprawic masy danej partii,szrokosci, czy tez grubosci plecow, jak nie dstarczysz odpwiendiej ilosci kalorii

phyriusek

Coś widać po tym zdjęciu, że plecy robione są?

oczywiście że widać, jak wspomniał kolega żeby zwiększyć masę mięśniową trzeba dostarczyć odpowiednią ilość kalorii i makroskładników